L'essentiel est de commencer

Brûlage de graisse — Cardio & Circuits Gestion du poids Débutant 4 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Prise de masse musculaire — en salle développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine Plan complet Corps complet pour débutants Forme générale Débutant 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Développement de la force — en salle Force Avancé 5 jour/semaine Plan complet PRO Perte de poids — entraînement fonctionnel Gestion du poids Tous les niveaux 3 jour/semaine Plan complet Haut du corps — force développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO Remise en forme — débutants Forme générale Débutant 3 jour/semaine Plan complet PRO Entraînement complet du corps Force Intermédiaire 3 jour/semaine 8 სავარჯიშო PRO Split de musculation de 4 jours Force Intermédiaire 4 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Exercice simple pour tout le corps à la maison développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Programme de split de 3 jours : Push/Pull/Jambes développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Split haut/bas de 4 jours Force Intermédiaire 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Séparation Push/Pull/Legs Force Intermédiaire 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Programme de force avec haltères de 4 jours développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 26 სავარჯიშო PRO Programme de perte de graisse de 12 semaines Gestion du poids Intermédiaire 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Programme complet du corps sur 3 jours Force Intermédiaire 3 jour/semaine 22 სავარჯიშო PRO Split de 5 jours Force Intermédiaire 5 jour/semaine 31 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Jambes split complet développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 42 სავარჯიშო PRO Corps idéal (pour les femmes) Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Bases de 6 semaines Force Débutant 4 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Split de 5 jours développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO სრული სხეულის ჰიპერტროფია Force Intermédiaire 3 jour/semaine 42 სავარჯიშო PRO Haut/Bas Gestion du poids Intermédiaire 4 jour/semaine 31 სავარჯიშო PRO Split PPL d'Arnold Gestion du poids Intermédiaire 6 jour/semaine 48 სავარჯიშო PRO PPL d'Arnold Force Intermédiaire 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Programme de 5 jours Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 41 სავარჯიშო PRO Croissance musculaire en 4 jours Gestion du poids Intermédiaire 4 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Programme de 12 semaines pour débutants haut/bas Force Débutant 4 jour/semaine 22 სავარჯიშო PRO Split de 3 jours pour les femmes Force Intermédiaire 3 jour/semaine 14 სავარჯიშო PRO Programme PHUL Force Intermédiaire 4 jour/semaine 22 სავარჯიშო PRO Calisthénie/Entraînement à domicile sans équipement développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Entraînement à domicile de niveau intermédiaire développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Split hybride pour femmes Gestion du poids Intermédiaire 6 jour/semaine 53 სავარჯიშო PRO Split de musculation sur 3 jours développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Renforcement des fessiers Force Intermédiaire 2 jour/semaine 7 სავარჯიშო PRO Entraînement à domicile pour débutants développement musculaire Débutant 6 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Uniquement des haltères développement musculaire Débutant 5 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Entraînement à domicile développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Corps en forme de poire Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Plan d'entraînement complet avec poids du corps développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Plan de niveau intermédiaire de 5 jours Force Intermédiaire 5 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Programme de force et de conditionnement hors saison pour les footballeurs Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Entraînements professionnels à domicile développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO თეძოების მობილურობა Forme générale Débutant 3 jour/semaine 5 სავარჯიშო PRO Programme de 3 jours axé sur les fessiers (pour femmes) Gestion du poids Intermédiaire 3 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Plan d'entraînement de 5 jours Force Intermédiaire 5 jour/semaine 31 სავარჯიშო PRO Entraînement PPL à domicile développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO Plan d'entraînement pour footballeurs uniquement avec haltères Force Intermédiaire 5 jour/semaine 29 სავარჯიშო PRO Split de 5 jours Force Intermédiaire 3 jour/semaine 26 სავარჯიშო PRO Entraînement Push/Pull/Legs 3 développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 54 სავარჯიშო PRO Projet : Kakarot Force Avancé 6 jour/semaine 60 სავარჯიშო PRO Entraînement de 45 minutes avec kettlebell et poids du corps Gestion du poids Intermédiaire 3 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO Entraînement à domicile pour femmes pour perdre du poids Gestion du poids Avancé 5 jour/semaine 70 სავარჯიშო PRO Séparation Push/Pull/Legs développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Routine pour les muscles abdominaux Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 5 სავარჯიშო PRO Mobilité de 3 jours Gestion du poids Intermédiaire 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Calisthénie/Entraînement au poids du corps développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Noyau et muscles abdominaux développement musculaire Avancé 1 jour/semaine 7 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement à domicile développement musculaire Débutant 2 jour/semaine 14 სავარჯიშო PRO Split d'entraînement avec haltères à domicile développement musculaire Débutant 5 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Flux à domicile : Beauté et santé Gestion du poids Débutant 2 jour/semaine 38 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Jambes split complet Gestion du poids Intermédiaire 6 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Ventre en acier Gestion du poids Intermédiaire 2 jour/semaine 8 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps TRX développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 8 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps Force Intermédiaire 3 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Début sain : étape par étape (pour les femmes) Gestion du poids Débutant 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Split complet du corps de 2 jours développement musculaire Débutant 2 jour/semaine 14 სავარჯიშო PRO Étirements Forme générale Débutant 5 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Programme fondamental pour la musculation développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement pour la force et l'hypertrophie développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 52 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement de performance sportive Endurance Avancé 3 jour/semaine 49 სავარჯიშო PRO Split d'entraînement avec bandes élastiques Force Intermédiaire 6 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Boxe Endurance Intermédiaire 3 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Exercices de base du corps Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 35 სავარჯიშო PRO Protocole de l'âme sereine Gestion du poids Débutant 7 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement à domicile pour femmes développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 53 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps 2026 développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Entraînement avec des haltères et poids du corps développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 44 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement Push/Pull/Jambes développement musculaire Débutant 6 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Programme complet du corps de 3 jours efficace dans le temps développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Routine de salle MMA Force Intermédiaire 2 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Jambes et modification haut/bas développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 37 სავარჯიშო PRO Bête développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 44 სავარჯიშო PRO Exercice à domicile développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO ზურგის შეტევა développement musculaire Intermédiaire 2 jour/semaine 10 სავარჯიშო PRO Split de 6 jours développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 43 სავარჯიშო PRO HYROX pour débutants développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 51 სავარჯიშო PRO Transformation de 90 jours Gestion du poids Intermédiaire 6 jour/semaine 41 სავარჯიშო PRO Forme nette Gestion du poids Intermédiaire 6 jour/semaine 40 სავარჯიშო PRO Calisthénie Gestion du poids Débutant 5 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Entraînement de résistance verticale et générale Endurance Débutant 6 jour/semaine 63 სავარჯიშო PRO Corps complet pour la physique féminine Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Plan d'haltères à domicile pour débutants Force Débutant 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Définition abdominale et prise de masse développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 63 სავარჯიშო PRO Épaules solides développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 4 სავარჯიშო PRO PPL X Haut/Bas Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 54 სავარჯიშო PRO Entraînement à domicile pour femmes pour perdre du poids Gestion du poids Avancé 5 jour/semaine 68 სავარჯიშო PRO Programme PPLUL de 5 jours (exercices pour l'abdomen, le cou, les fessiers et les avant-bras) développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 60 სავარჯიშო PRO Prise de masse Gestion du poids Avancé 6 jour/semaine 39 სავარჯიშო PRO Entraînement des jambes CT Gestion du poids Intermédiaire 3 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Épaules solides développement musculaire Intermédiaire 2 jour/semaine 5 სავარჯიშო PRO Corps entier développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Repos haut/bas bras développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 31 სავარჯიშო PRO Force et forme N1 développement musculaire Débutant 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Programme complet de brûlage des graisses sur 12 semaines. développement musculaire Débutant 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO CrossFit Semaine 1 Endurance Intermédiaire 4 jour/semaine 64 სავარჯიშო PRO Split complet Push/Pull/Legs développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 47 სავარჯიშო PRO Exercices pour tout le corps pour les débutants. développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 61 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement à domicile pour femmes développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 41 სავარჯიშო PRO Exercices de force pour le rugby Endurance Intermédiaire 7 jour/semaine 28 სავარჯიშო PRO Entraînements hebdomadaires de CrossFit Endurance Avancé 5 jour/semaine 43 სავარჯიშო PRO Split de 3 jours — corps complet développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Phase sportive 2 développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Programme de fessiers développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 7 სავარჯიშო PRO PPL x Arnold développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 31 სავარჯიშო PRO Après la natation Endurance Intermédiaire 4 jour/semaine 49 სავარჯიშო PRO Blast du corps de plage développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 60 სავარჯიშო PRO Dumbbells + poids du corps [Plan de croissance musculaire à domicile] Force Intermédiaire 5 jour/semaine 59 სავარჯიშო PRO Hypertrophie Push/Pull/Legs développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Haut/Bas 5x/semaine Gestion du poids Intermédiaire 5 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Fonctionnel Forme générale Intermédiaire 2 jour/semaine 13 სავარჯიშო PRO Entraînement de boxe Endurance Intermédiaire 6 jour/semaine 38 სავარჯიშო PRO Exercices avec le poids du corps à la maison développement musculaire Débutant 4 jour/semaine 81 სავარჯიშო PRO Split Push/Pull/Legs de 6 jours développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 38 სავარჯიშო PRO Programme de spécialisation biceps développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Split de 4 jours PRO développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement pour footballeurs Endurance Intermédiaire 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Programme d'hypertrophie développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 35 სავარჯიშო PRO Saut de volley-ball Endurance Débutant 4 jour/semaine 49 სავარჯიშო PRO Split uniquement avec haltères développement musculaire Débutant 4 jour/semaine 22 სავარჯიშო PRO Brûlage complet du corps sur 6 jours Gestion du poids Avancé 6 jour/semaine 66 სავარჯიშო PRO Corps complet avant/arrière développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO CrossFit force et endurance - semaine 1/4 Endurance Avancé 5 jour/semaine 45 სავარჯიშო PRO Première inscription à partir de zéro Force Débutant 3 jour/semaine 6 სავარჯიშო PRO Programme d'hypertrophie d'hiver développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 38 სავარჯიშო PRO Done 2 PPL et cardio (hybride) développement musculaire Avancé 7 jour/semaine 69 სავარჯიშო PRO Programme complet d'hypertrophie développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 36 სავარჯიშო PRO Supersets pour tout le corps développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 42 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement à domicile pour femmes développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 53 სავარჯიშო PRO Noyau de volley-ball Endurance Débutant 5 jour/semaine 44 სავარჯიშო PRO Handball hors saison Endurance Intermédiaire 6 jour/semaine 77 სავარჯიშო PRO Corps complet - circuit développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Split de 4 jours à domicile développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Shark Viki développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 69 სავარჯიშო PRO CrossFit - semaine 2 Endurance Intermédiaire 6 jour/semaine 36 სავარჯიშო PRO Commencez le powerlifting Force Intermédiaire 4 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Force circulaire pour tout le corps développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 49 სავარჯიშო PRO Plan de masse intelligent - pour débutants faibles Endurance Débutant 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Split Bas/Haut/Bas/Pousser/Tirer développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Corps entier développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 12 სავარჯიშო PRO Conditionnement pour le football. Endurance Intermédiaire 2 jour/semaine 10 სავარჯიშო PRO Split d'exercices avec bandes de résistance développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Split d'entraîneur développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 82 სავარჯიშო PRO Haut/Bas développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 29 სავარჯიშო PRO Entraînement hybride - Plan C - 3 jours développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO Préparation au baseball, week-end Endurance Intermédiaire 2 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO CrossFit 3 Endurance Avancé 5 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO 5 jours/semaine pour se mettre en forme pour le football Endurance Intermédiaire 5 jour/semaine 46 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement à domicile pour femmes développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 53 სავარჯიშო PRO Exercice de poussée. développement musculaire Intermédiaire 1 jour/semaine 6 სავარჯიშო PRO Entraînement haut/bas du corps pour débutants développement musculaire Débutant 1 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Exercices d'endurance de 4 jours Endurance Avancé 4 jour/semaine 26 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement de 5 jours pour les gardiens de but et les footballeurs. Endurance Débutant 5 jour/semaine 41 სავარჯიშო PRO Entraînement de baseball Endurance Intermédiaire 5 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Entraînement spécial de la semaine Forme générale Débutant 6 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Mon programme jour #1. développement musculaire Intermédiaire 1 jour/semaine 6 სავარჯიშო PRO Noyau de volley-ball Endurance Intermédiaire 5 jour/semaine 38 სავარჯიშო PRO Routine de hockey sur glace Endurance Intermédiaire 3 jour/semaine 44 სავარჯიშო PRO Plan de pédalage 4x par semaine Endurance Débutant 4 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO Programme d'entraînement complet de 5 jours développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Corps complet 3x développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO Salle + calisthénie développement musculaire Débutant 6 jour/semaine 55 სავარჯიშო PRO Entraînement complet à domicile développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 34 სავარჯიშო PRO Perfectionnement du corps complet développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs (version salle) développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 42 სავარჯიშო PRO Corps complet, 3 jours, jusqu'à l'échec, dernier set à l'échec développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 51 სავარჯიშო PRO Programme de haute intensité/fréquence pour le corps complet développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Corps complet (débutant) développement musculaire Débutant 4 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Prise de masse pour le corps complet développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO Corps entier développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 28 სავარჯიშო PRO Programme spécial Endurance Avancé 5 jour/semaine 33 სავარჯიშო PRO Programme intensif d'hiver. Endurance Intermédiaire 6 jour/semaine 45 სავარჯიშო PRO Programme pour athlètes Endurance Intermédiaire 4 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO Corps entier développement musculaire Avancé 3 jour/semaine 16 სავარჯიშო PRO Corps complet pour les monstres développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 34 სავარჯიშო PRO Arnold × Push/Pull/Legs développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 46 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps 3x développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 21 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Escalade musculaire | Corps complet x3. développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 18 სავარჯიშო PRO Entraînements de force de 2 jours Force Débutant 2 jour/semaine 4 სავარჯიშო PRO Split complet du corps sur 6 jours développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 26 სავარჯიშო PRO Entraînement de science de l'araignée développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 34 სავარჯიშო PRO Split de 5 jours développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 73 სავარჯიშო PRO Haut/bas et Push/Pull/Legs développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 35 სავარჯიშო PRO Entraînement complet du corps de 5 jours Forme générale Intermédiaire 5 jour/semaine 29 სავარჯიშო PRO Split complet du corps de 5 jours. développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 29 სავარჯიშო PRO Split de 5 jours - pour débutants développement musculaire Débutant 5 jour/semaine 28 სავარჯიშო PRO Entraînement 3x pour femmes axé sur les fessiers développement musculaire Intermédiaire 3 jour/semaine 20 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs Core développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO Split de 4 jours développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO Jour de poussée développement musculaire Intermédiaire 1 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Split de 7 jours développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 53 სავარჯიშო PRO Jour de poussée développement musculaire Intermédiaire 1 jour/semaine 19 სავარჯიშო PRO Bloc 2 micro 1 développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Défi PPL d'un mois développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 36 სავარჯიშო PRO 5 jours (niveau intermédiaire) développement musculaire Intermédiaire 5 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Fitness général de 6 jours Forme générale Intermédiaire 6 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Entraînement lundi-vendredi développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 45 სავარჯიშო PRO Entraînement d'hiver Force Intermédiaire 3 jour/semaine 13 სავარჯიშო PRO Split de 5.5 pour l'hypertrophie naturelle. développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 30 სავარჯიშო PRO Avant et arrière développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 40 სავარჯიშო PRO Entraînement du lundi au vendredi développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 45 სავარჯიშო PRO Entraînement du lundi au vendredi développement musculaire Avancé 6 jour/semaine 45 სავარჯიშო PRO Mon programme. développement musculaire Avancé 5 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO Rotation des fessiers et des hanches développement musculaire Intermédiaire 6 jour/semaine 46 სავარჯიშო PRO PPL Haut développement musculaire Intermédiaire 4 jour/semaine 63 სავარჯიშო PRO სახლში წონის კლება — ინვენტარის გარეშე Gestion du poids Débutant 3 jour/semaine 27 სავარჯიშო PRO სახლში წონის კლება — ჰანტელებით Gestion du poids Débutant 4 jour/semaine 33 სავარჯიშო PRO პირველი ნაბიჯები — სრული სხეული სახლში (2 დღე) Forme générale Débutant 2 jour/semaine 15 სავარჯიშო PRO დარბაზის დასაწყისი — ტრენაჟორებით (3 დღე) Forme générale Débutant 3 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO დარბაზში წონის კლება — დამწყები Gestion du poids Débutant 3 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO კუნთის მატება — დამწყები, სრული სხეული développement musculaire Débutant 3 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO ძალის საფუძველი — დამწყები (3 დღე) Force Débutant 3 jour/semaine 24 სავარჯიშო PRO დუნდული და ფეხები — ქალებისთვის, დარბაზი Programme Fitne Débutant 3 jour/semaine 25 სავარჯიშო PRO Tonus და დუნდული — ქალებისთვის, სახლში Programme Fitne Débutant 3 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO იოგა და მობილობა — დამწყები Mobilité Débutant 3 jour/semaine 32 სავარჯიშო PRO მუხლისა და წელის დაზოგვით — ხტომების გარეშე Forme générale Débutant 3 jour/semaine 23 სავარჯიშო PRO ბოდი-რეკომპოზიცია — ზედა/ქვედა, 4 დღე Programme Fitne Intermédiaire 4 jour/semaine 36 სავარჯიშო PRO აქტიური 50+ — ძალა და ბალანსი Forme générale Débutant 3 jour/semaine 26 სავარჯიშო PRO სიარულიდან სირბილამდე — გამძლეობა დამწყებთათვის Endurance Débutant 3 jour/semaine 17 სავარჯიშო