Un programme élaboré par Fitne
დამწყები · გამძლეობა · 5 jour de la semaine · 6 კვირა · environ 50 წთ
Ce programme est destiné aux joueurs de volleyball qui souhaitent renforcer leur noyau. Idéal pour ceux qui souhaitent augmenter leur endurance corporelle.
Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.
La structure de la semaine
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