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Un programme élaboré par Fitne

Première inscription à partir de zéro

დამწყები · ძალა · 3 jour de la semaine · 4 კვირა · environ 15 წთ

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement
La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.
პირველი ჩაწევა ნულიდან — Plan d'entraînement Fitne

À propos du programme

Ce programme est conçu pour ceux qui souhaitent réaliser leur premier enregistrement. L'accent est mis sur la force du dos, des biceps et des bras.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

Semaine 1 et 2

2 სავარჯიშო

  • ბლოკზე ფართო ჭერის ლატის დაწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 60 St. Repos
  • ინვერსიული ზურგის წევა
    3 სეტი · 10-18 გამეორება · 90 St. Repos
Semaines 3 et 4

4 სავარჯიშო

  • ქალების ნეგატიური აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დახმარებული აზიდვა ღერძზე ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 6 გამეორება
  • ზურგის წევა ერთი ხელით დამბელით
    3 სეტი · 12 გამეორება · 60 St. Repos
  • ბლოკის უკუღმა მოჭერა წევა
    3 სეტი · 12 გამეორება

Restez à jour avec Fitne

L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitne, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

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