Connexion Inscription
← Retour à tous les plans d'entraînement

Un programme élaboré par Fitne

Préparation au baseball, week-end

niveau moyen · გამძლეობა · 2 jour de la semaine · environ 65 წთ

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement
La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.
ბეისბოლის მომზადება, შაბათ-კვირა — Plan d'entraînement Fitne

À propos du programme

Samedi : bas du corps, dimanche : haut du corps. Idéal pour les joueurs de baseball.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

Haut

7 სავარჯიშო

  • წინა პლანკი
    5 სეტი · 60 წმ
  • პლიომეტრიული აზიდვა
    3 სეტი · 10-12 გამეორება
  • Développé couché
    3 სეტი · 3 გამეორება
  • ხტუნვა ჯეკი
    5 სეტი · 150 წმ
  • მუხლებზე მტევნის აზიდვა
    5 სეტი · 10 გამეორება
  • წინა პლანკი
    5 სეტი · 60 წმ
  • თითების მოხრა დამბელით
    5 სეტი · 10 გამეორება
inférieur

9 სავარჯიშო

  • წევა (დედლიფტი) შტანგით
    5 სეტი · 15 გამეორება · 120 St. Repos
  • დამბელით გაბიჯება
    5 სეტი · 5-6 გამეორება
  • გაყოფილი ჩაჯდომა
    5 სეტი · 10-12 გამეორება
  • ჩაჯდომა შტანგით
    5 სეტი · 5 გამეორება · 120 St. Repos
  • Squat goblet
    5 სეტი · 10-12 გამეორება
  • Course.
    5 სეტი · 30 წმ
  • Marche du fermier
    3 სეტი · 10-12 გამეორება
  • დამბელით რუმინული წევა (დედლიფტი)
    5 სეტი · 10-12 გამეორება
  • გაბიჯება ნახტომით
    5 სეტი · 10-12 გამეორება

Restez à jour avec Fitne

L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitne, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

Activer Pro →