Planes de entrenamiento que puedes personalizar en tu tiempo libre

Quema de grasa — Cardio & Circuito Control de peso Principiante 4 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Aumento de masa muscular — en gimnasio desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 31 სავარჯიშო Cuerpo completo para principiantes Fitness general Principiante 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO Desarrollo de fuerza — en gimnasio Fuerza Avanzado 5 día/semana 50 სავარჯიშო PRO Pérdida de peso — entrenamiento funcional Control de peso Todos los niveles 3 día/semana 33 სავარჯიშო Parte superior del cuerpo — Fuerza desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Condición física — principiantes Fitness general Principiante 3 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo Fuerza Intermedio 3 día/semana 8 სავარჯიშო PRO División de culturismo de 4 días Fuerza Intermedio 4 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Ejercicio simple de cuerpo completo en casa desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO División de 3 días: Push/Pull/Legs desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO División superior/inferior de 4 días Fuerza Intermedio 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO División Push/Pull/Legs Fuerza Intermedio 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Programa de fuerza de mancuernas de 4 días desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 26 სავარჯიშო PRO Programa de pérdida de grasa de 12 semanas Control de peso Intermedio 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Programa de cuerpo completo de 3 días Fuerza Intermedio 3 día/semana 22 სავარჯიშო PRO División de 5 días Fuerza Intermedio 5 día/semana 31 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs división completa desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 42 სავარჯიშო PRO Cuerpo ideal (para mujeres) Control de peso Intermedio 5 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Fundamentos de 6 semanas Fuerza Principiante 4 día/semana 21 სავარჯიშო PRO División de 5 días desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Hipertrofia de cuerpo completo Fuerza Intermedio 3 día/semana 42 სავარჯიშო PRO Superior/Inferior Control de peso Intermedio 4 día/semana 31 სავარჯიშო PRO Split PPL de Arnold Control de peso Intermedio 6 día/semana 48 სავარჯიშო PRO Arnold's PPL Fuerza Intermedio 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Programa de 5 días Control de peso Intermedio 5 día/semana 41 სავარჯიშო PRO Crecimiento muscular en 4 días Control de peso Intermedio 4 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Programa de 12 semanas para principiantes de parte superior/inferior Fuerza Principiante 4 día/semana 22 სავარჯიშო PRO División de 3 días para mujeres Fuerza Intermedio 3 día/semana 14 სავარჯიშო PRO Programa PHUL Fuerza Intermedio 4 día/semana 22 სავარჯიშო PRO Calistenia/Entrenamiento en casa sin equipo desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa de nivel intermedio desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Split híbrido para mujeres Control de peso Intermedio 6 día/semana 53 სავარჯიშო PRO Split de culturismo de 3 días desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Fortalecimiento de glúteos Fuerza Intermedio 2 día/semana 7 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa para principiantes desarrollo muscular Principiante 6 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Solo mancuernas desarrollo muscular Principiante 5 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Cuerpo en forma de pera Control de peso Intermedio 5 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Plan de entrenamiento de peso corporal completo desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Plan de nivel intermedio de 5 días Fuerza Intermedio 5 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Programa de fuerza y acondicionamiento fuera de temporada para futbolistas Control de peso Intermedio 5 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Ejercicios profesionales en casa desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Movilidad de caderas Fitness general Principiante 3 día/semana 5 სავარჯიშო PRO Programa de 3 días centrado en glúteos (para mujeres) Control de peso Intermedio 3 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Plan de entrenamiento de 5 días Fuerza Intermedio 5 día/semana 31 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa PPL desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 23 სავარჯიშო PRO Plan de entrenamiento para futbolistas solo con mancuernas Fuerza Intermedio 5 día/semana 29 სავარჯიშო PRO División de 5 días Fuerza Intermedio 3 día/semana 26 სავარჯიშო PRO Entrenamiento Push/Pull/Legs 3 desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 54 სავარჯიშო PRO Proyecto: Kakarot Fuerza Avanzado 6 día/semana 60 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de 45 minutos con kettlebell y peso corporal Control de peso Intermedio 3 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa para mujeres para perder peso Control de peso Avanzado 5 día/semana 70 სავარჯიშო PRO División Push/Pull/Legs desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Rutina de abdominales Control de peso Intermedio 5 día/semana 5 სავარჯიშო PRO Movilidad de 3 días Control de peso Intermedio 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Calistenia/Entrenamiento con peso corporal desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Core y abdominales desarrollo muscular Avanzado 1 día/semana 7 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento en casa desarrollo muscular Principiante 2 día/semana 14 სავარჯიშო PRO División de entrenamiento con mancuernas en casa desarrollo muscular Principiante 5 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Flujo en casa: belleza y salud Control de peso Principiante 2 día/semana 38 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs división completa Control de peso Intermedio 6 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Abdomen de acero Control de peso Intermedio 2 día/semana 8 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo con TRX desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 8 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo Fuerza Intermedio 3 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Inicio saludable: paso a paso (para mujeres) Control de peso Principiante 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO División de cuerpo completo de 2 días desarrollo muscular Principiante 2 día/semana 14 სავარჯიშო PRO Estiramientos Fitness general Principiante 5 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Programa fundamental de musculación desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento de fuerza e hipertrofia desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 52 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento para rendimiento deportivo Resistencia Avanzado 3 día/semana 49 სავარჯიშო PRO Split de ejercicios con bandas de resistencia Fuerza Intermedio 6 día/semana 18 სავარჯიშო PRO კრივი Resistencia Intermedio 3 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Ejercicios básicos del cuerpo Control de peso Intermedio 5 día/semana 35 სავარჯიშო PRO Protocolo de alma serena Control de peso Principiante 7 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento en casa para mujeres desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 53 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo 2026 desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Entrenamiento con mancuernas y peso corporal desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 44 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento Push/Pull/Legs desarrollo muscular Principiante 6 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Programa efectivo de cuerpo completo de 3 días desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Rutina de gimnasio MMA Fuerza Intermedio 2 día/semana 15 სავარჯიშო PRO Modificación de Push/Pull/Legs y superior/inferior desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 37 სავარჯიშო PRO Bestia desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 44 სავარჯიშო PRO Ejercicio en casa desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Ataque de espalda desarrollo muscular Intermedio 2 día/semana 10 სავარჯიშო PRO Split de 6 días desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 43 სავარჯიშო PRO HYROX para principiantes desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 51 სავარჯიშო PRO Transformación de 90 días Control de peso Intermedio 6 día/semana 41 სავარჯიშო PRO Forma definida Control de peso Intermedio 6 día/semana 40 სავარჯიშო PRO Calistenia Control de peso Principiante 5 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de resistencia vertical y general Resistencia Principiante 6 día/semana 63 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo para la física femenina Control de peso Intermedio 5 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Plan de mancuernas en casa para principiantes Fuerza Principiante 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Definición abdominal y aumento de masa desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 63 სავარჯიშო PRO Hombros firmes desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 4 სავარჯიშო PRO PPL X superior/inferior Control de peso Intermedio 5 día/semana 54 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa para mujeres para perder peso Control de peso Avanzado 5 día/semana 68 სავარჯიშო PRO Entrenamiento PPLUL de 5 días (ejercicios para abdomen, cuello, glúteos y antebrazos) desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 60 სავარჯიშო PRO Aumento de masa Control de peso Avanzado 6 día/semana 39 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de piernas CT Control de peso Intermedio 3 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Hombros firmes desarrollo muscular Intermedio 2 día/semana 5 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Descanso superior/inferior brazos superiores/inferiores desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 31 სავარჯიშო PRO Fuerza y forma N1 desarrollo muscular Principiante 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Programa completo de quema de grasa de 12 semanas desarrollo muscular Principiante 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO CrossFit Semana 1 Resistencia Intermedio 4 día/semana 64 სავარჯიშო PRO Split completo Push/Pull/Legs desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 47 სავარჯიშო PRO Ejercicios de cuerpo completo para principiantes desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 61 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento en casa para mujeres desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 41 სავარჯიშო PRO Ejercicios de fuerza para rugby Resistencia Intermedio 7 día/semana 28 სავარჯიშო PRO Entrenamientos semanales de CrossFit Resistencia Avanzado 5 día/semana 43 სავარჯიშო PRO Split de 3 días — cuerpo completo desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO Fase deportiva 2 desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Programa de glúteos desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 7 სავარჯიშო PRO PPL x Arnold desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 31 სავარჯიშო PRO Después de nadar Resistencia Intermedio 4 día/semana 49 სავარჯიშო PRO Blast de cuerpo de playa desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 60 სავარჯიშო PRO Principiante + peso corporal [plan de aumento de masa muscular en casa] Fuerza Intermedio 5 día/semana 59 სავარჯიშო PRO Hipertrofia Push/Pull/Legs desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 25 სავარჯიშო PRO Superior/Inferior 5x/semana Control de peso Intermedio 5 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Funcional Fitness general Intermedio 2 día/semana 13 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de boxeo Resistencia Intermedio 6 día/semana 38 სავარჯიშო PRO Ejercicios con peso corporal en casa desarrollo muscular Principiante 4 día/semana 81 სავარჯიშო PRO Split de 6 días Push/Pull/Legs desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 38 სავარჯიშო PRO Programa de especialización de bíceps desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Split de 4 días PRO desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento para futbolistas Resistencia Intermedio 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Programa de hipertrofia desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 35 სავარჯიშო PRO Salto de voleibol Resistencia Principiante 4 día/semana 49 სავარჯიშო PRO Split solo con mancuernas desarrollo muscular Principiante 4 día/semana 22 სავარჯიშო PRO Quema de cuerpo completo de 6 días Control de peso Avanzado 6 día/semana 66 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo anterior/posterior desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 23 სავარჯიშო PRO CrossFit fuerza y resistencia - semana 1/4 Resistencia Avanzado 5 día/semana 45 სავარჯიშო PRO Primera entrada desde cero Fuerza Principiante 3 día/semana 6 სავარჯიშო PRO Programa de hipertrofia invernal desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 38 სავარჯიშო PRO Hecho 2 PPL y cardio (híbrido) desarrollo muscular Avanzado 7 día/semana 69 სავარჯიშო PRO Programa completo de hipertrofia desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 36 სავარჯიშო PRO Superseries de cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 42 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento en casa para mujeres desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 53 სავარჯიშო PRO Núcleo de voleibol Resistencia Principiante 5 día/semana 44 სავარჯიშო PRO Balonmano fuera de temporada Resistencia Intermedio 6 día/semana 77 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo - circuito desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO División de 4 días en casa desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Shark Vicky desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 69 სავარჯიშო PRO CrossFit - semana 2 Resistencia Intermedio 6 día/semana 36 სავარჯიშო PRO Comienza el powerlifting Fuerza Intermedio 4 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo para fuerza circular desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 49 სავარჯიშო PRO Plan de masa inteligente - para principiantes delgados Resistencia Principiante 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO División inferior/superior/inferior/push/pull desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 12 სავარჯიშო PRO Condicionamiento para fútbol Resistencia Intermedio 2 día/semana 10 სავარჯიშო PRO Split de ejercicios con bandas de resistencia desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Split del entrenador desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 82 სავარჯიშო PRO Superior/Inferior desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 29 სავარჯიშო PRO Entrenamiento híbrido - plan C - 3 días desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 23 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Preparación para béisbol, fin de semana Resistencia Intermedio 2 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 21 სავარჯიშო PRO CrossFit 3 Resistencia Avanzado 5 día/semana 20 სავარჯიშო PRO 5 días/semana para estar en forma para el fútbol Resistencia Intermedio 5 día/semana 46 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento en casa para mujeres desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 53 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de empuje desarrollo muscular Intermedio 1 día/semana 6 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo superior/inferior para principiantes desarrollo muscular Principiante 1 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Ejercicios de resistencia de 4 días Resistencia Avanzado 4 día/semana 26 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento de 5 días para porteros y futbolistas Resistencia Principiante 5 día/semana 41 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de béisbol Resistencia Intermedio 5 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Entrenamiento especial de la semana Fitness general Principiante 6 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Mi programa día #1 desarrollo muscular Intermedio 1 día/semana 6 სავარჯიშო PRO Núcleo de voleibol Resistencia Intermedio 5 día/semana 38 სავარჯიშო PRO Rutina de hockey sobre hielo Resistencia Intermedio 3 día/semana 44 სავარჯიშო PRO Plan de Pedalski 4x por semana Resistencia Principiante 4 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Programa de entrenamiento de cuerpo completo de 5 días desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo 3x desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 23 სავარჯიშო PRO Gimnasio + Calistenia desarrollo muscular Principiante 6 día/semana 55 სავარჯიშო PRO Entrenamiento en casa de cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 34 სავარჯიშო PRO Perfeccionamiento del cuerpo completo desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs (versión de gimnasio) desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 42 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo, 3 días, hasta el fallo, última serie de descenso desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 51 სავარჯიშო PRO Programa de alta intensidad/frecuencia de cuerpo completo desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo (principiante) desarrollo muscular Principiante 4 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Aumento de masa de cuerpo completo desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 15 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 28 სავარჯიშო PRO Programa especial Resistencia Avanzado 5 día/semana 33 სავარჯიშო PRO Programa intensivo de invierno Resistencia Intermedio 6 día/semana 45 სავარჯიშო PRO Programa para atletas Resistencia Intermedio 4 día/semana 23 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo desarrollo muscular Avanzado 3 día/semana 16 სავარჯიშო PRO Cuerpo completo para monstruos desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 34 სავარჯიშო PRO Arnold × Push/Pull/Legs desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 46 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo 3x desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 21 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Escalera de músculos | Cuerpo completo x3 desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 18 სავარჯიშო PRO Ejercicios de fuerza de 2 días Fuerza Principiante 2 día/semana 4 სავარჯიშო PRO División de cuerpo completo de 6 días desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 26 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de ciencia de araña desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 34 სავარჯიშო PRO División de 5 días desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 73 სავარჯიშო PRO Superior/inferior y Push/Pull/Legs desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 35 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de cuerpo completo de 5 días Fitness general Intermedio 5 día/semana 29 სავარჯიშო PRO Split de cuerpo completo de 5 días desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 29 სავარჯიშო PRO Split de 5 días - para principiantes desarrollo muscular Principiante 5 día/semana 28 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de 3x para mujeres enfocado en glúteos desarrollo muscular Intermedio 3 día/semana 20 სავარჯიშო PRO Push/Pull/Legs Core desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 24 სავარჯიშო PRO Split de 4 días desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 23 სავარჯიშო PRO Día de Push desarrollo muscular Intermedio 1 día/semana 19 სავარჯიშო PRO 7 días de split desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 53 სავარჯიშო PRO Día de Push desarrollo muscular Intermedio 1 día/semana 19 სავარჯიშო PRO Bloque 2 micro 1 desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Desafío de un mes PPL desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 36 სავარჯიშო PRO 5 días (nivel intermedio) desarrollo muscular Intermedio 5 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Fitness general de 6 días Fitness general Intermedio 6 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de lunes a viernes desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 45 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de invierno Fuerza Intermedio 3 día/semana 13 სავარჯიშო PRO Split de 5.5 de hipertrofia natural desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 30 სავარჯიშო PRO Frente y espalda desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 40 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de lunes a viernes desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 45 სავარჯიშო PRO Entrenamiento de lunes a viernes desarrollo muscular Avanzado 6 día/semana 45 სავარჯიშო PRO Mi programa desarrollo muscular Avanzado 5 día/semana 32 სავარჯიშო PRO Glúteos y rotación de cadera desarrollo muscular Intermedio 6 día/semana 46 სავარჯიშო PRO PPL superior desarrollo muscular Intermedio 4 día/semana 63 სავარჯიშო PRO Pérdida de peso en casa — ინვენტარის გარეშე Control de peso Principiante 3 día/semana 27 სავარჯიშო PRO Pérdida de peso en casa — ჰანტელებით Control de peso Principiante 4 día/semana 33 სავარჯიშო PRO პირველი ნაბიჯები — Cuerpo completo en casa (2 დღე) Fitness general Principiante 2 día/semana 15 სავარჯიშო PRO დარბაზის დასაწყისი — ტრენაჟორებით (3 დღე) Fitness general Principiante 3 día/semana 24 სავარჯიშო PRO დარბაზში წონის კლება — დამწყები Control de peso Principiante 3 día/semana 24 სავარჯიშო PRO კუნთის მატება — დამწყები, სრული სხეული desarrollo muscular Principiante 3 día/semana 25 სავარჯიშო PRO ძალის საფუძველი — დამწყები (3 დღე) Fuerza Principiante 3 día/semana 24 სავარჯიშო PRO დუნდული და ფეხები — ქალებისთვის, დარბაზი Programa Fitne Principiante 3 día/semana 25 სავარჯიშო PRO ტონუსი და დუნდული — ქალებისთვის, სახლში Programa Fitne Principiante 3 día/semana 23 სავარჯიშო PRO იოგა და მობილობა — დამწყები Movilidad Principiante 3 día/semana 32 სავარჯიშო PRO მუხლისა და წელის დაზოგვით — ხტომების გარეშე Fitness general Principiante 3 día/semana 23 სავარჯიშო PRO ბოდი-რეკომპოზიცია — ზედა/ქვედა, 4 დღე Programa Fitne Intermedio 4 día/semana 36 სავარჯიშო PRO აქტიური 50+ — ძალა და ბალანსი Fitness general Principiante 3 día/semana 26 სავარჯიშო PRO სიარულიდან სირბილამდე — გამძლეობა დამწყებთათვის Resistencia Principiante 3 día/semana 17 სავარჯიშო