Fitne բլոգ
Իմացեք ավելին: Ավելի լավ վարժվեք:
Գործնական նյութեր վարժությունների, սնուցման, վերականգնման և առօրյա սովորությունների վերաբերյալ:
Ջուր ամեն օր. Ինչպես կառուցել պարզ խոնավացման համակարգ
Խմելու ջուրը կամքի ուժ չպետք է լինի. Իմացեք պարզ նշաններ, ժամանակներ և հնարքներ՝ ջուրը ձեր օրվա բնական մասը դարձնելու համար:
Առողջ ափսե վրացական մթերքներով. ինչ դնել ամեն օր
Առողջ սննդակարգը չի պահանջում արտասահմանյան արտադրանք: Տեսեք, թե ինչպես կարելի է հավասարակշռված ափսե կառուցել լոբի, բանջարեղեն, սպիտակուց և չափավոր հացով:
Երեկոյան ռեժիմ ավելի լավ քնելու համար. ինչ անել քնելուց առաջ
Քունը միայն անկողնում անցկացրած ժամանակը չէ: Տեսեք երեկոյան ռեժիմ էկրանների, լույսի, սննդի, շնչառության և վաղվա համար նախապատրաստվելու համար:
Սթրեսի կառավարում ամեն օր. երեք պարզ սովորություններ ծանրաբեռնված մտքի համար
Սթրեսը հազվադեպ է ունենում մեկ մեծ լուծում: Տեսեք շնչառության, շարժման և օրվա պլանավորման երեք սովորություններ, որոնք նվազեցնում են ամենօրյա ծանրաբեռնվածությունը:
Շաբաթվա սննդի նախապես պատրաստում. ինչպես պատրաստել առողջ սնունդ առանց ավելորդ սթրեսի
Շաբաթվա համար սնունդը նախապես պատրաստելը չի նշանակում ուտել միանման տուփեր։ Սովորեք հիմնական բաղադրիչները, համադրությունները և 90-րոպեանոց պլանը։
15 րոպեանոց մարզում տանը. պարզ ծրագիր սկսնակների համար
Եթե ժամանակի քիչ եք, 15 րոպեն կարող է լավ սկիզբ լինել: Տեսեք անվտանգ, հեշտ և առաջադեմ տնային մարզումների ծրագիր:
30-օրյա առողջ սովորությունների պլան. Ինչպես սկսել փոքր քայլերով
Առողջ կյանքը մեկ մեծ որոշման մասին չէ: Տեսեք 30-օրյա պլան ջրի, շարժման, քնի և սնվելու փոքր քայլերի համար:
Անձնական մարզիչ. ինչպես անվտանգ ընտրել մասնագետ
Ի՞նչ հարցնել անձնական մարզիչից առաջին հանդիպմանը, ինչպես գնահատել որակավորումները և ինչ նշաններ են վկայում անվստահելի ծառայության մասին:
Առողջ քաշի կորուստ. կայուն ծրագիր առանց խիստ դիետաների
Ինչպես կառուցել քաշի կառավարման իրատեսական համակարգ՝ պատշաճ սնուցման, ուժային մարզումների, ամենօրյա վարժությունների, քնի և առաջընթացի գնահատման միջոցով:
Սկսնակների մարզման ծրագիր. պարզ պլան առաջին 4 շաբաթվա համար
Պարզ չորսշաբաթյա կառուցվածք սկսնակների համար՝ որքան հաճախ մարզվել, որ շարժումներն ընտրել և ինչպես ապահով կերպով բարձրացնել բեռը:
Ինչ ուտել մարզումից առաջ և հետո
Մարզումից առաջ և հետո սնուցման պարզ սկզբունքներ՝ ժամանակացույց, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հեղուկ և ամենօրյա սնունդ:
Վերականգնում վարժությունից հետո՝ քնի, հանգստի և ծանրաբեռնվածության կառավարում
Ինչպես ճանաչել նորմալ հոգնածությունը, պլանավորել հանգիստը, բարելավել քունը և խուսափել մշտական ծանրաբեռնվածությունից: