No es necesario ser flexible ni tener experiencia antes de comenzar a practicar yoga. Una buena clase para principiantes te enseña los principios básicos de respiración, movimiento y postura sin comparar tu cuerpo con el de otros. Hay muchas opciones en Tbilisi, por lo que elegir un estudio y un estilo será mejor según tu objetivo.
რას ელოდები იოგისგან
Algunos están interesados en movimientos suaves y reducción del estrés, otros en fuerza, equilibrio o movilidad. El yoga puede cumplir estos objetivos de diversas formas, pero lea atentamente la descripción de la clase. Una clase de "todos los niveles" no siempre significa que sea perfecta para una primera visita.
Si desea un comienzo lento y técnico, busque una clase para principiantes, suave, hatha o orientada a lo básico. Un vinyasa más dinámico a menudo incorpora posturas en un flujo. El hot yoga se realiza en un ambiente de alta temperatura y no es cómodo para todos.
ინსტრუქტორის elegir
Un buen instructor preguntará a los nuevos participantes sobre sus experiencias y limitaciones al comienzo de la clase, pero no los obligará a dar un diagnóstico público. Muestra varios niveles de postura, no te empuja al punto de sentir dolor y pide consentimiento antes de tocar.
preguntar:
- აქვს თუ არა დამწყებებთან მუშაობის გამოცდილება;
- როგორ სთავაზობს პოზის ალტერნატივებს;
- რა ზომისაა ჯგუფი;
- საჭიროა თუ არა წინასწარი დაჯავშნა;
- შედის თუ არა ინვენტარი ფასში.
სივრცე და ჯგუფის ზომა
Debe haber suficiente espacio en el estudio para que no toque al vecino al moverse. El aire, la limpieza del suelo y el mantenimiento del inventario son tan importantes como el interior. Un grupo pequeño suele brindar más retroalimentación a los principiantes, aunque con una buena organización una clase relativamente grande puede resultar cómoda.
Estimar el camino de acceso y la hora. Una clase por la mañana solo es una buena opción si realmente puedes llegar a tiempo. La regularidad en el nombre de la dirección es importante.
პირველი გაკვეთილისთვის მომზადება
Utilice ropa cómoda que no restrinja el movimiento. Una comida abundante demasiado cerca de la clase incomoda a algunas personas. Llegue unos minutos antes, informe al instructor que es su primera vez y pregunte sobre el inventario.
Durante la lección, puedes descansar, saltarte la postura o reducir el rango de movimiento. El dolor agudo es una señal de detenerse, no de alcanzar. Contener la respiración y competir con otros no es el objetivo de la práctica.
როგორ შეაფასო პირველი თვე
Después de las primeras lecciones, pregúntese: ¿Tienen sentido las instrucciones? ¿Puedo hacer preguntas? ¿Sientes respeto por tu cuerpo? ¿El horario se adapta a mi vida? Si las respuestas son afirmativas, dé la dirección unas semanas antes de sacar conclusiones precipitadas.
იოგას სივრცეები თბილისში Fitme-ზე შეგიძლია მდებარეობისა და საჯარო დეტალების მიხედვით შეადარო. იოგის უსაფრთხოებისა და კვლევების ზოგადი მიმოხილვისთვის იხილე აშშ-ის NCCIH-ის რესურსი. ჯანმრთელობის კონკრეტული შეზღუდვისას ინსტრუქტორსა და ექიმს წინასწარ გაესაუბრე.