Vous n'avez pas besoin d'être flexible ou expérimenté avant de commencer le yoga. Un bon cours pour débutants vous enseigne les principes de base de la respiration, du mouvement et de la posture sans comparer votre corps aux autres. Il existe de nombreux choix à Tbilissi, il est donc préférable de choisir un studio et un style en fonction de votre objectif.
რას ელოდები იოგისგან
Certains s’intéressent à la fluidité des mouvements et à la réduction du stress, d’autres à la force, à l’équilibre ou à la mobilité. Le yoga peut atteindre ces objectifs de différentes manières, mais lisez attentivement la description du cours. Un cours « tous niveaux » ne signifie pas toujours qu'il soit parfait pour une première visite.
Si vous souhaitez un début lent et technique, recherchez un cours orienté débutant, doux, hatha ou basique. Un vinyasa plus dynamique intègre souvent des poses dans un flux. Le yoga chaud se pratique dans un environnement à haute température et n'est pas confortable pour tout le monde.
ინსტრუქტორის choisir
Un bon instructeur interrogera les nouveaux participants sur leurs expériences et leurs limites au début du cours, mais ne les obligera pas à donner un diagnostic public. Il montre plusieurs niveaux de posture, ne pousse pas jusqu'à la douleur et demande le consentement avant de toucher.
demander:
- აქვს თუ არა დამწყებებთან მუშაობის გამოცდილება;
- როგორ სთავაზობს პოზის ალტერნატივებს;
- რა ზომისაა ჯგუფი;
- საჭიროა თუ არა წინასწარი დაჯავშნა;
- შედის თუ არა ინვენტარი ფასში.
სივრცე და ჯგუფის ზომა
Il doit y avoir suffisamment d'espace dans le studio pour qu'il ne touche pas le voisin lors du déménagement. L'air, la propreté des sols et l'entretien des stocks sont tout aussi importants que l'intérieur. Un petit groupe donne souvent plus de feedback aux débutants, même si avec une bonne organisation, une classe relativement nombreuse peut être plus confortable.
Estimez la route d'accès et l'heure. Un cours du matin n’est un bon choix que si vous pouvez y arriver à l’heure. La régularité dans le nom de la direction est importante.
პირველი გაკვეთილისთვის მომზადება
Portez des vêtements confortables qui ne restreignent pas les mouvements. Un repas copieux trop près du cours met certaines personnes mal à l'aise. Arrivez quelques minutes à l'avance, informez le moniteur que c'est votre première fois et renseignez-vous sur l'inventaire.
Pendant la leçon, vous pouvez vous reposer, sauter la pose ou réduire l'amplitude des mouvements. La douleur aiguë est un signal d’arrêt et non d’atteinte. Retenir son souffle et rivaliser avec les autres n’est pas le but de la pratique.
როგორ შეაფასო პირველი თვე
Après les premières leçons, demandez-vous : les instructions ont-elles un sens ? puis-je poser des questions Ressentez-vous du respect pour votre corps ? L'emploi du temps correspond-il à ma vie ? Si la réponse est oui, donnez la direction quelques semaines avant de tirer des conclusions hâtives.
იოგას სივრცეები თბილისში Fitme-ზე შეგიძლია მდებარეობისა და საჯარო დეტალების მიხედვით შეადარო. იოგის უსაფრთხოებისა და კვლევების ზოგადი მიმოხილვისთვის იხილე აშშ-ის NCCIH-ის რესურსი. ჯანმრთელობის კონკრეტული შეზღუდვისას ინსტრუქტორსა და ექიმს წინასწარ გაესაუბრე.