Non è necessario essere flessibili o esperti prima di iniziare lo yoga. Un buon corso per principianti ti insegna i principi base della respirazione, del movimento e della postura senza confrontare il tuo corpo con quello degli altri. Ci sono molte scelte a Tbilisi, quindi scegliere uno studio e uno stile è meglio in base al tuo obiettivo.
რას ელოდები იოგისგან
Alcuni sono interessati al movimento fluido e alla riduzione dello stress, altri alla forza, all’equilibrio o alla mobilità. Lo yoga può raggiungere questi obiettivi in vari modi, ma leggi attentamente la descrizione della lezione. Una lezione "tutti i livelli" non sempre significa che sia perfetta per una prima visita.
Se desideri un inizio lento e tecnico, cerca un corso per principianti, delicato, hatha o orientato alle basi. Un vinyasa più dinamico spesso incorpora le pose in un flusso. lo yoga caldo viene eseguito in un ambiente ad alta temperatura e non è confortevole per tutti.
ინსტრუქტორის scegliere
Un buon istruttore chiederà ai nuovi partecipanti quali sono le loro esperienze e i loro limiti all'inizio della lezione, ma non li costringerà a dare una diagnosi pubblica. Mostra diversi livelli di postura, non ti spinge fino al dolore e chiede il consenso prima di toccare.
chiedere:
- აქვს თუ არა დამწყებებთან მუშაობის გამოცდილება;
- როგორ სთავაზობს პოზის ალტერნატივებს;
- რა ზომისაა ჯგუფი;
- საჭიროა თუ არა წინასწარი დაჯავშნა;
- შედის თუ არა ინვენტარი ფასში.
სივრცე და ჯგუფის ზომა
Dovrebbe esserci abbastanza spazio nello studio in modo che non tocchi il vicino durante lo spostamento. L'aria, la pulizia del pavimento e la manutenzione dell'inventario sono importanti tanto quanto gli interni. Un piccolo gruppo spesso dà ai principianti un feedback maggiore, anche se con una buona organizzazione una classe relativamente numerosa può essere confortevole.
Stimare la strada di accesso e l'ora. Una lezione mattutina è una buona scelta solo se riesci ad arrivare in tempo. La regolarità nel nome della direzione è importante.
პირველი გაკვეთილისთვის მომზადება
Indossare abiti comodi che non limitino i movimenti. Un pasto abbondante troppo vicino alla lezione mette a disagio alcune persone. Arriva qualche minuto prima, fai sapere all'istruttore che è la prima volta e chiedi informazioni sull'inventario.
Durante la lezione puoi riposare, saltare la posa o ridurre l'ampiezza del movimento. Il dolore acuto è un segnale per fermarsi, non per raggiungere. Trattenere il respiro e competere con gli altri non è lo scopo della pratica.
როგორ შეაფასო პირველი თვე
Dopo le prime lezioni chiediti: le istruzioni hanno senso? posso farti delle domande. Provi rispetto per il tuo corpo? Il programma si adatta alla mia vita? Se le risposte sono sì, date la direzione qualche settimana prima di saltare alle conclusioni.
იოგას სივრცეები თბილისში Fitme-ზე შეგიძლია მდებარეობისა და საჯარო დეტალების მიხედვით შეადარო. იოგის უსაფრთხოებისა და კვლევების ზოგადი მიმოხილვისთვის იხილე აშშ-ის NCCIH-ის რესურსი. ჯანმრთელობის კონკრეტული შეზღუდვისას ინსტრუქტორსა და ექიმს წინასწარ გაესაუბრე.