Login Register Now
← Back to all training plans

A program curated by Fitne

Winter training

average level · ძალა · 3 day of the week · 3 კვირა · approx 20 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
ზამთრის ვარჯიში — Fitne training plan

About the program

Perfect for the winter season to keep fit.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

Day 1: Full body strength and stability

4 სავარჯიშო

  • დამბელის გობლეტის ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 60 St. Rest
  • დამბელით დახრილი ბენჩის წოლა
    3 სეტი · 12 გამეორება · 60 St. Rest
  • ზურგის წევა ჯდომში სწორ ზურგზე ბლოკზე
    3 სეტი · 12 გამეორება · 60 St. Rest
  • რუმინული დედლიფტი დამბელებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 60 St. Rest
Day 2: Lower Body Strength and Abs (Dance Focus)

4 სავარჯიშო

  • ტრენაჟორზე თეძოს აწევა
    3 სეტი · 12 გამეორება · 60 St. Rest
  • უკან გაბიჯება
    3 სეტი · 10 გამეორება · 60 St. Rest
  • ბლოკით ჰორიზონტალური პალოფ პრესი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 60 St. Rest
  • 45-გრადუსიანი ჰიპერექსტენზია რეზინით
    3 სეტი · 15 გამეორება · 60 St. Rest
Day 3: Full body metabolic conditioning and mobility

5 სავარჯიშო

  • წევა კეტლბელით
    3 სეტი · 4-6 გამეორება · 60 St. Rest
  • pulling up
    3 სეტი · 4-6 გამეორება · 60 St. Rest
  • უკუღმა გაბიჯება სხეულის წონით
    3 სეტი · 4-6 გამეორება · 60 St. Rest
  • მხარზე შეხება პლანკაში
    3 სეტი · 30 წმ · 60 St. Rest
  • ჯვარედინი მუხლის ტაკი
    3 სეტი · 12-15 გამეორება · 60 St. Rest

Keep up with Fitne

The personal experience starts with the account

In the Fitne account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →