Login Register Now
← Back to all training plans

A program curated by Fitne

Resistance Band Workout Split

average level · muscle development · 6 day of the week · approx 45 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
რეზისტანს ბენდის ვარჯიშის სპლიტი — Fitne training plan

About the program

Ideal for those who want to exercise at home and improve their body tone.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

legs and stomach

7 სავარჯიშო

  • ჩაჯდომა რეზინით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით რუმინული დედლიფტი
    3 სეტი · 12 გამეორება · 90 St. Rest
  • Bulgarian slope
    3 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით ორივე ფეხის კუნთების აწევა
    3 სეტი · 20 გამეორება · 90 St. Rest
  • წოლა ფეხის აწევა
    3 სეტი · 15 გამეორება · 90 St. Rest
  • მუცლის პრესი მუხლებზე შეხებით
    3 სეტი · 20 გამეორება · 90 St. Rest
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 60 წმ · 90 St. Rest
Traction

7 სავარჯიშო

  • pulling up
    3 სეტი · 10-9-7 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით წელში მოხრილი წევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით ზურგზე წევა მჯდომარე
    3 სეტი · 12 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით მოხრილი გვერდითი აწევა
    3 სეტი · 15 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინის შრაგი
    3 სეტი · 15 გამეორება · 90 St. Rest
  • ბიცეფსის მოხრა რეზინით
    3 სეტი · 12 გამეორება · 60 St. Rest
  • ბიცეფსის ჩაქუჩისებრი მოხრა დამბელებით
    2 სეტი · 15 გამეორება · 60 St. Rest
push

7 სავარჯიშო

  • რეზინით დახრილი მკერდის დაწოლა
    6 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ბენჩ პრესი რეზინით
    3 სეტი · 12 გამეორება · 90 St. Rest
  • რეზინით ზედა მხრების დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • გვერდითი აწევა რეზინით
    3 სეტი · 15 გამეორება · 60 St. Rest
  • რეზინით მკერდის გაშლა
    3 სეტი · 15 გამეორება · 90 St. Rest
  • ტრიცეფსის ერთხელა გაშლა თავს ზემოთ რეზინით
    3 სეტი · 12 გამეორება · 90 St. Rest
  • ტრიცეფსის კიკბექი რეზინით
    3 სეტი · 15 გამეორება · 90 St. Rest

Keep up with Fitne

The personal experience starts with the account

In the Fitne account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →