Fitne bloqu
Daha çox bil. Daha yaxşı məşq edin.
İdman, qidalanma, bərpa və gündəlik vərdişlərə dair praktiki materiallar.
სწორი კვება: სრული გზამკვლევი დამწყებთათვის
რას ნიშნავს სწორი კვება რეალურ ცხოვრებაში? მარტივი სისტემა ბალანსის, მრავალფეროვნების, პორციებისა და მდგრადი ჩვევებისთვის.
Enerji üçün səhər rejimi: bütün gününüzü dəyişən 20 dəqiqə
Səhər rejimi çətin olmamalıdır. Su, işıq, yüngül trafik və gün planlaması üçün 20 dəqiqəlik sistemə baxın.
Tbilisidə idman zalı: düzgün məkanı necə seçmək olar
Məkan, avadanlıq, təmizlik, iş yükü və şərtlər əsasında idman zalı seçməyinizə kömək edəcək praktiki bələdçi.
დაბალანსებული თეფში და პორციის ზომა: მარტივი მეთოდი ყოველდღე
როგორ ააწყო დაბალანსებული თეფში სასწორისა და რთული ფორმულების გარეშე — ბოსტნეული, ცილა, მარცვლეული და პორციის პრაქტიკული ნიშნები.
ჯანსაღი საუზმე: იდეები ენერგიული დილისთვის
საუზმის მარტივი ფორმულა და რეალისტური იდეები: ცილა, ბოჭკო და ენერგიის წყარო ისე, რომ დილა ზედმეტ მომზადებად არ იქცეს.
ცილოვანი საკვები: mənbələr, რაოდენობა და დღის რაციონი
რომელი პროდუქტებია ცილით მდიდარი, როგორ გავანაწილოთ ცილა დღის განმავლობაში და რატომ deyil აუცილებელი მხოლოდ ქათმის ფილეს ჭამა.
რთული ნახშირწყლები: როგორ ავირჩიოთ ენერგიის კარგი წყარო
ნახშირწყლები მტერი deyil. გაიგე განსხვავება სრულმარცვლოვან და ძლიერ დამუშავებულ პროდუქტებს შორის და ააწყე ენერგიული რაციონი.
ჯანსაღი ცხიმები: რომელი პროდუქტები დავამატოთ რაციონს
ცხიმი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. ნახე უჯერი ცხიმების mənbələr, პორციის მნიშვნელობა და ყოველდღიური გამოყენების მარტივი გზები.
ბოჭკოვანი საკვები: სია და გაზრდის უსაფრთხო გზა
ბოჭკო გვხვდება პარკოსნებში, ბოსტნეულში, ხილში და სრულმარცვლოვან პროდუქტებში. გაიგე, როგორ გაზარდო რაოდენობა თანდათან.
წყლის დალევა: რამდენი გვჭირდება და როგორ შევქმნათ ჩვევა
წყლის საჭიროება ინდივიდუალურია. გაიგე, რა ზრდის მოთხოვნას, როგორ ამოვიცნოთ პრაქტიკული ნიშნები და როგორ დავლიოთ მეტი ზედმეტი წესების გარეშე.
დამატებული შაქარი: როგორ შევამციროთ გემოს დაკარგვის გარეშე
დამატებული შაქრის შემცირება აკრძალვებით არ იწყება. ისწავლე წყაროების ამოცნობა, სასმელების შეცვლა და ტკბილი გემოს დაბალანსება.
მარილის შემცირება: გემრიელი საკვები ნაკლები ნატრიუმით
მარილის დიდი ნაწილი ხშირად შეფუთულ პროდუქტებშია. ნახე როგორ წავიკითხოთ ნატრიუმი და გავაძლიეროთ გემო ლიმონით, მწვანილითა და სანელებლებით.