დარბაზის არჩევისას ყველაზე შთამბეჭდავი ფოტო ან ყველაზე გრძელი ინვენტარის სია ხშირად მთავარი deyil. კარგი სივრცე არის ის, სადაც რეგულარულად მისვლა შეგიძლია, თავს უსაფრთხოდ გრძნობ და შენი მიზნისთვის საჭირო გარემო გაქვს. თუ სავარჯიშო დარბაზი ყოველდღიურ მარშრუტს არ ერგება, საუკეთესო აღჭურვილობაც მალე გამოუყენებელი დარჩება.
1. დაიწყე მდებარეობითა და რეალური განრიგით
Əvvəlcə həftənin hansı günləri və saatlarında məşq edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Sonra evdən və ya işdən marşrutu, nəqliyyatı, dayanacağı və piyada məsafəsini yoxlayın. Tiflisdə eyni məsafə səhər, axşam və həftə sonu tamamilə fərqli vaxtlar tələb edə bilər.
Yalnız ümumi iş saatlarına baxmayın. yoxlayın:
- მუშაობს თუ არა დარბაზი შენთვის საჭირო დილის ან გვიანი საღამოს საათებში;
- იცვლება თუ არა გრაფიკი შაბათ-კვირას და დღესასწაულებზე;
- ჯგუფურ გაკვეთილებზე საჭიროა თუ არა წინასწარი დაჯავშნა;
- რამდენად დატვირთულია სივრცე ზუსტად იმ საათებში, როდესაც აპირებ მისვლას.
2. შეადარე არა აპარატების რაოდენობა, არამედ საჭირო ზონები
Gücü inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, sərbəst çəkilərə, təhlükəsiz çərçivələrə, skamyalara və çəkinin tədricən artırılması imkanlarına diqqət yetirin. Kardio məqsədlər üçün treadmills, velosipedlər və ya avarçəkmə maşınları vacibdir. Başlayanlar üçün boş yer, yüngül dumbbelllər, rezin bantlar və maşının təhlükəsiz istifadəsini izah edə bilən işçi çox vaxt daha qiymətlidir.
Sınaq səfərində, inventarın düzgün işlədiyini, populyar avadanlıqların nə qədər tez təmizləndiyini və məkanda məşqiniz üçün kifayət qədər alternativlərin olub-olmadığını yoxlayın.
3. სისუფთავე, ჰაერი და გასახდელი მეორეხარისხოვანი deyil
Havalandırma, temperatur, suyun mövcudluğu, duş və soyunma otağına qulluq təcrübəyə birbaşa təsir edir. Tez-tez istifadə olunan səthlərin təmizləndiyini və komandanın zədələnmiş inventarla necə reaksiya verdiyini yoxlayın. Güclü qoxuları hava təravətləndirici ilə örtmək yaxşı havalandırma demək deyil.
4. აუცილებლად ეწვიე პიკის საათში
Boş zalda keçirilən tur sizə əsl mənzərəni göstərə bilməz. Adətən saat 19:00-da məşq edirsinizsə, həmin vaxt ziyarət edin. Sətirlərə, musiqinin gücünə, məkanın hərəkətinə və proqramınızı necə sərbəst icra edə bildiyinizə baxın. Həmçinin proqram və ya onlayn sistem vasitəsilə yükə baxmaq və dərs sifariş etmək mümkün olub-olmadığını soruşun.
5. ხელშეკრულება წაიკითხე გადახდამდე
Abunəliyin müddəti, avtomatik yenilənmə, ləğvetmə müddəti, dondurma şərtləri və qiymətə nəyin daxil olduğunu öyrənin. Bəzi təkliflərdə qrup dərsləri, hovuz, dəsmal və ya qonaq ziyarəti ayrıca qiymətə verilir. Yazılı şəkildə şifahi vəd tələb edin.
6. საცდელი ვიზიტის მოკლე სია
Bir səfərdə qiymətləndirin:
- გზის რეალური vaxt;
- მისაღების კომუნიკაცია;
- სივრცისა და გასახდელის სისუფთავე;
- შენთვის საჭირო ინვენტარის ხელმისაწვდომობა;
- პიკის საათის დატვირთვა;
- ტრენერის ან ინსტრუქტორის კვალიფიკაციის შესახებ ინფორმაციის გამჭვირვალობა;
- ფასისა და გაუქმების პირობები.
საუკეთესო დარბაზი deyil ყველაზე დიდი — საუკეთესოა ის, რომელსაც შენს კვირაში სტაბილური ადგილი ექნება.
როგორ დაგეხმარება Fitme
Fitme-ზე შეგიძლია ერთ სივრცეში ნახო თბილისის სავარჯიშო დარბაზები, შეადარო Ünvan, სამუშაო საათები და საჯაროდ ხელმისაწვდომი დეტალები. პირველადი სია შეამცირე მდებარეობისა და გრაფიკის მიხედვით, შემდეგ კი საბოლოო არჩევანი საცდელი ვიზიტით გააკეთე.
საერთო ფიზიკური აქტივობის რეკომენდაციების სანახავად იხილე ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ფიზიკური აქტივობის მიმოხილვა. თუ გაქვს ქრონიკული მდგომარეობა, ბოლო ტრავმა ან დატვირთვისას უჩვეულო სიმპტომი, პროგრამის დაწყებამდე ექიმს მიმართე.