კარგი პერსონალური entraîneur მხოლოდ სავარჯიშოების ჩამონათვალს არ გაძლევს. ის გეხმარება მიზნის დაზუსტებაში, ტექნიკის სწავლაში, დატვირთვის მართვაში და ისეთი სისტემის შექმნაში, რომელსაც რეალურად შეასრულებ. არჩევისას ყურადღება მიაქციე არა მხოლოდ გარეგნობას ან სოციალურ ქსელში პოპულარობას, არამედ სამუშაო პროცესს, კვალიფიკაციასა და კომუნიკაციას.
დაიწყე კონკრეტული მიზნის ჩამოყალიბებით
« Se mettre en forme » est un objectif très vaste. Avant de rencontrer un entraîneur, réfléchissez si vous souhaitez développer votre force, améliorer la qualité des mouvements, créer une habitude régulière, vous préparer à un sport spécifique ou reprendre l'entraînement en toute sécurité. Un spécialiste doit transformer l'objectif en un plan mesurable et réaliste.
Il n'est pas nécessaire de savoir exactement de quel programme vous avez besoin. Le travail du formateur consiste à poser les bonnes questions et à expliquer les choix dans un langage compréhensible.
რა უნდა მოიცავდეს პირველი შეფასება
La première réunion devrait de préférence commencer par une conversation. L'entraîneur doit vous poser des questions sur votre expérience d'entraînement, vos habitudes de travail et de sommeil, vos blessures antérieures, vos limitations actuelles et le type d'activité que vous aimez. Quelques mouvements simples peuvent alors être évalués, mais cela ne doit pas se transformer en un test ou un diagnostic complexe.
Un formateur qualifié connaît les limites de sa compétence. Il vous orientera vers un médecin ou un physiothérapeute pour un problème de santé douteux et ne vous diagnostiquera pas lui-même.
ხუთი კითხვა პირველ შეხვედრაზე
- რა განათლება ან მოქმედი სერტიფიკაცია გაქვს?
- გიმუშავია თუ არა ჩემი მსგავსი მიზნისა და გამოცდილების მქონე ადამიანთან?
- როგორ აფასებ საწყის მდგომარეობასა და პროგრესს?
- როგორ იცვლება პროგრამა, თუ კვირა გამომრჩა ან ვარჯიშისას დისკომფორტი გაჩნდა?
- როგორია გაუქმების, დაგვიანებისა და კომუნიკაციის პირობები?
Les réponses doivent être spécifiques. Il ne s’agit pas simplement d’un plan « nous y arriverons bientôt ».
რას ჰგავს კარგი პროგრამა
Le programme doit avoir une structure claire : fréquence d'entraînement, mouvements de base, séries et répétitions, évaluation subjective de la charge et règle de progression. L'entraîneur doit expliquer quand le poids augmente, quand le volume diminue et pourquoi chaque séance n'est pas aussi difficile que possible.
Vous pouvez vous sentir fatigué après une bonne séance, mais un épuisement constant, des étourdissements ou une douleur intense ne sont pas des signes de qualité. La technique et la régularité sont plus importantes que la difficulté spectaculaire.
საყურადღებო ნიშნები
- გარანტირებული le résultat ზუსტ ვადაში;
- ყველასთვის ერთი და იგივე პროგრამა;
- ტკივილის იგნორირება ფრაზით „უნდა გაუძლო“;
- დანამატების დაჟინებული გაყიდვა საჭიროების ახსნის გარეშე;
- სხეულის დამამცირებელი კომენტარები;
- შენი მონაცემების ან ფოტოების გამოქვეყნება თანხმობის გარეშე;
- დიეტის დანიშვნა ან სამედიცინო მკურნალობის შეცვლა შესაბამისი კვალიფიკაციის გარეშე.
საცდელი სესია გადაწყვეტილებამდე
Au cours d'une séance d'essai, évaluez si le formateur vous écoute, explique le mouvement de manière concise et claire et peut répondre à vos commentaires. Une bonne relation ne signifie pas des éloges constants ; Cela signifie respect, attentes convenues et limites professionnelles.
Fitme-ის ძიებაში შეგიძლია მოძებნო Entraîneurs და შესაბამისი სავარჯიშო სივრცეები, შეადარო საჯარო ინფორმაცია და შეხვედრამდე წინასწარ მოამზადო კითხვები. ფიზიკური აქტივობის ზოგადი ჩარჩოსთვის იხილე WHO-ის რეკომენდაციები.