Login Register Now
← Back to all training plans

A program curated by Fitne

Full body

გამოცდილი · muscle development · 3 day of the week · 3 კვირა · approx 35 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
სრული სხეული — Fitne training plan

About the program

Full body exercises that help build strength and endurance.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

Full body

16 სავარჯიშო

  • ლევერის ტრენაჟორის ზეწოლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 180 St. Rest
  • ლევერ ინკლაინის მკერდის წოლა
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ბლოკზე ფართო ჭერის ლატის დაწევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ტრენაჟორზე მჯდომარე წევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ტრენაჟორზე ვიწრო წევა მჯდომარე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • გვერდითი აწევა ერთი ხელით ბლოკზე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • შტანგის პრიჩერ მოხრა
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ტრიცეფსის გაშლა დახრილ სკამზე დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • მხრების პრესი ჯდომში ტრენაჟორზე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • უკანა დელტის გაშლა ჯდომში ტრენაჟორზე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ბლოკზე მდგომი უკუღმა მოხრა
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ერთი Leg extension on the simulator
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ფეხის მოხრა წოლაში ტრენაჟორზე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • სლედის ჰაკ ჩაჯდომა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • რუმინული დედლიფტი შტანგით
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest
  • ბარძაყის მოზიდვა ჯდომში ტრენაჟორზე
    1 სეტი · 10 გამეორება · 90 St. Rest

Keep up with Fitne

The personal experience starts with the account

In the Fitne account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →