Crossfit tipli qrup funksional məşq və adi idman zalı eyni məqsəd daşıyan iki fərqli mühitdir. Heç biri avtomatik olaraq daha yaxşı deyil. Seçim əvvəlcədən planlaşdırılmış sinif və qrup enerjisinə və ya müstəqil cədvələ və konkret məqsədə uyğunlaşdırılmış proqrama ehtiyacınız olub-olmamasından asılıdır.
CrossFit qeydiyyatdan keçmiş brenddir; Bütün funksional məşq yerləri rəsmi CrossFit filialları deyil. Təcrübədə istifadəçinin konkret obyektin proqramının, məşqçi ixtisasının və təhlükəsizlik prosesinin necə olduğunu başa düşməsi vacibdir.
ჯგუფური ფუნქციური ვარჯიშის გამოცდილება
Dərs adətən əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxtda başlayır. Məşqçi hərəkətləri göstərir, iştirakçılar güc və dözümlülüyün birləşməsini yerinə yetirir və yük səviyyəyə uyğunlaşdırılmalıdır. Bu format müntəzəmliklə çox kömək edir, çünki bir proqram düşünməli və vaxtınızı daha az planlaşdırmalısınız.
Üstünlüklər ola bilər:
- მკაფიო სესიის სტრუქტურა;
- მწვრთნელის ხელმისაწვდომობა კლასის განმავლობაში;
- ჯგუფის სოციალური მხარდაჭერა;
- მრავალფეროვანი მოძრაობები და აღჭურვილობა;
- პროგრესის საერთო ტესტები.
Məhdudiyyət sabit saatlar, qrupun tempi və məşqçinin diqqətinin eyni vaxtda bir neçə nəfərə paylanmasıdır.
ჩვეულებრივი დარბაზის გამოცდილება
İdman zalında məşq vaxtı, müddəti və proqramı özünüz seçə bilərsiniz. Bu, qeyri-sabit iş qrafiki olan, müəyyən bir güc hərəkəti üzərində işləyən və ya sakit bir mühitə üstünlük verənlər üçün yaxşıdır.
Digər tərəfdən, müstəqilliyin plana ehtiyacı var. Texnikanı və ya proqramlaşdırmanı bilmirsinizsə, ilk mərhələdə təlimatçının köməyi faydalıdır. Cihazların təsadüfi dəyişdirilməsi mütərəqqi proqramı əvəz edə bilməz.
უსაფრთხოება ფორმატზე მეტად პროცესზეა დამოკიდებული
Hər iki mühitdə keyfiyyətli və ya pis idarə olunan təlim mümkündür. Qrup dərsində məşqçinin intensivlik əlavə etməzdən əvvəl hərəkəti öyrətdiyini, yeni başlayanlar üçün alternativlərin olduğunu və yorğunluq üçün texnikaya nəzarət etdiyini yoxlayın.
Ümumi otaqda təhlükəsizlik sistemini, inventarın vəziyyətini və yardımın mövcudluğunu qiymətləndirin. Nəzarət olmadan videodan mürəkkəb hərəkəti tez təkrarlamaq lazım deyil.
რომელი შეგეფერება
Razılaşdırılmış vaxt, komanda və məşqçinin rəhbərlik etdiyi sessiyanı sevirsinizsə, qrup funksiyası sahəsi seçin. Çevik saatlara, fərdi tempə və ya xüsusi güc proqramına ehtiyacınız varsa, idman zalı seçin. Hibrid variant da var: bir neçə qrup dərsləri və bir müstəqil gün.
საცდელ ვიზიტზე ჰკითხე
- როგორ ხდება დამწყების საწყისი შეფასება?
- როგორ მარტივდება რთული მოძრაობა?
- რამდენი მონაწილეა ერთ მწვრთნელზე?
- არის თუ არა ძალისა და ინტენსივობის პროგრესის ჩანაწერი?
- რა ხდება, თუ არსებული შეზღუდვა ან ტკივილი მაქვს?
Fitme-ზე შეადარე კროსფიტისა და ფუნქციური ვარჯიშის სივრცეები və სავარჯიშო დარბაზები. საბოლოო არჩევანი ერთ საცდელ სესიასა და რეალურ განრიგზე დაყრდნობით გააკეთე.