Կրոսֆիթ տիպի խմբակային ֆունկցիոնալ մարզումները և սովորական մարզասրահը երկու տարբեր միջավայրեր են, որոնք ունեն նույն նպատակը: Ոչ մեկը ինքնաբերաբար ավելի լավ չէ: Ընտրությունը կախված է նրանից՝ նախապես պլանավորված դասի և խմբային էներգիայի կարիք ունեք, թե՞ անկախ ժամանակացույց և կոնկրետ նպատակին հարմարեցված ծրագիր:
CrossFit-ը գրանցված ապրանքանիշ է; Ոչ բոլոր ֆունկցիոնալ մարզումների տարածքները պաշտոնական CrossFit-ի մասնաճյուղեր են: Գործնականում օգտագործողի համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչպիսին է տվյալ հաստատության ծրագիրը, մարզիչի որակավորումը և անվտանգության գործընթացը:
ჯგუფური ფუნქციური ვარჯიშის გამოცდილება
Դասը սովորաբար սկսվում է նախապես որոշված ժամին: Մարզիչը ցույց է տալիս շարժումները, մասնակիցները կատարում են ուժի և դիմացկունության համադրություն, և բեռը պետք է հարմարեցվի մակարդակին։ Այս ձևաչափը շատ է օգնում կանոնավորության հարցում, քանի որ պետք է ծրագիր մտածել և ավելի քիչ ժամանակդ պլանավորել։
Առավելությունները կարող են լինել.
- მკაფიო სესიის სტრუქტურა;
- მწვრთნელის ხელმისაწვდომობა კლასის განმავლობაში;
- ჯგუფის სოციალური მხარდაჭერა;
- მრავალფეროვანი მოძრაობები და აღჭურვილობა;
- პროგრესის საერთო ტესტები.
Սահմանափակումը ֆիքսված ժամերն են, խմբի տեմպը և մարզչի ուշադրությունը միաժամանակ մի քանի հոգու վրա բաշխված լինելը։
ჩვეულებრივი დარბაზის გამოცდილება
Մարզասրահում կարող եք ինքներդ ընտրել ժամը, մարզումների տևողությունը և ծրագիրը։ Սա լավ է նրանց համար, ովքեր ունեն անկայուն աշխատանքային գրաֆիկ, աշխատում են որոշակի ուժի շարժման վրա կամ նախընտրում են հանգիստ միջավայր:
Մյուս կողմից՝ անկախությունը պլանի կարիք ունի։ Եթե չգիտեք տեխնիկան կամ ծրագրավորումը, ապա առաջին փուլում ուսուցչի օգնությունը օգտակար է։ Սարքերի պատահական փոփոխությունը չի կարող փոխարինել առաջադեմ ծրագրին:
უსაფრთხოება ფორმატზე მეტად პროცესზეა დამოკიდებული
Երկու միջավայրերում էլ հնարավոր է որակյալ կամ վատ կառավարվող ուսուցում: Խմբային դասի ժամանակ ստուգեք, թե արդյոք մարզիչը սովորեցնում է շարժումը նախքան ինտենսիվությունը ավելացնելը, ունի սկսնակ այլընտրանքներ և վերահսկում է հոգնածության տեխնիկան:
Ընդհանուր սենյակում գնահատեք անվտանգության շրջանակը, գույքագրման վիճակը և օգնության առկայությունը: Անհրաժեշտ չէ արագ կրկնել բարդ շարժումը տեսանյութից առանց հսկողության:
რომელი შეგეფერება
Ընտրեք խմբային ֆունկցիոնալ տարածք, եթե ցանկանում եք համաձայնեցված ժամ, թիմ և մարզչի ղեկավարած նիստ: Ընտրեք մարզասրահ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ճկուն ժամեր, անհատական տեմպ կամ հատուկ ուժային ծրագիր: Կա նաև հիբրիդային տարբերակ՝ մի քանի խմբակային պարապմունքներ և մեկ անկախ օր։
საცდელ ვიზიტზე ჰკითხე
- როგორ ხდება დამწყების საწყისი შეფასება?
- როგორ მარტივდება რთული მოძრაობა?
- რამდენი მონაწილეა ერთ მწვრთნელზე?
- არის თუ არა ძალისა და ინტენსივობის პროგრესის ჩანაწერი?
- რა ხდება, თუ არსებული შეზღუდვა ან ტკივილი მაქვს?
Fitme-ზე შეადარე კროსფიტისა და ფუნქციური ვარჯიშის სივრცეები և სავარჯიშო დარბაზები. საბოლოო არჩევანი ერთ საცდელ სესიასა და რეალურ განრიგზე დაყრდნობით გააკეთე.