մուտք գործել Գրանցում
← Վերադառնալ բոլոր ուսումնական պլաններին

Ծրագիր, որը վարում է Fitne-ը

Իմ ծրագիրը օր #1

միջին մակարդակ · մկանների զարգացում · 1 շաբաթվա օր · 3 კვირა · մոտ 35 წთ

Ակտիվացում և գործարկում Pro վերապատրաստման օրեր
Նկարագրությունը հրապարակային է, լիարժեք մուտք՝ Pro-ում Ծրագրի կատարումը, մարզումների տեսանյութերը և առաջընթացի կառավարումը ակտիվ Pro հաշվի միջոցով հասանելի են հավելվածում:
ჩემი პროგრამა დღე #1 — Fitne մարզումների պլան

Ծրագրի մասին

Մկրտի և բիցեպի մարզում, որը նպաստում է վերին մարմնի ուժեղացմանը.

Սա համադրված, ընդհանուր կառուցվածքով պլան է, այլ ոչ թե անհատական ​​բժշկական առաջարկություն: Բեռը հարմարեցրեք ձեր փորձին և կարողություններին:

Շաբաթվա կառուցվածքը

վերապատրաստման օրեր

Դղձ և քաշքշուկ կոմբո

6 სავარჯიშო

  • նստարանային մամուլ
    5 სეტი · 6-15 გამეორება
  • ლევერ ინკლაინის მკერდის წოლა
    4 სეტი · 15-12-10-9 გამეორება
  • მკერდის პრესი დგომში ბლოკზე
    5 სეტი · 6-12 გამეორება
  • ლევერის ტრენაჟორის ზეწოლა
    3 სეტი · 10-12 გამეორება
  • ბლოკით ბიცეფსის მოხრა
    3 სეტი · 15-12-10 გამეორება
  • ჰამერ მოხრა
    3 სეტი · 15-12-10 გამეორება

Հետևեք Fitne-ին

Անձնական փորձը սկսվում է հաշվից

Fitne հաշվում դուք կարող եք կառավարել ձեր նպատակը, ռեժիմը և առաջընթացը: Ծրագրի նկարագրությունը հրապարակային է, մինչդեռ կատարման ռեժիմը և տեսանյութերը մնում են ապահով հավելվածում:

Ակտիվացրեք Pro →