daxil olun Qeydiyyat
← Bütün təlim planlarına qayıdın

Fitne tərəfindən idarə olunan proqram

TRX tam bədən məşqi

orta səviyyə · əzələ inkişafı · 3 həftənin günü · 6 კვირა · təqribən 35 წთ

Pro-nun işə salınması və işə salınması təlim günləri
Təsvir açıqdır, tam giriş — Pro-da Planın icrası, məşq videoları və aktiv Pro hesabı ilə tərəqqinin idarə edilməsi proqramda mövcuddur.
TRX სრული სხეულის ვარჯიში — Fitne təlim planı

Proqram haqqında

TRX məşqləri güc, elastiklik və balansı yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulub. Proqram müxtəlif fitness səviyyələrinə asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər.

Bu fərdi tibbi tövsiyyə deyil, seçilmiş, ümumi strukturlaşdırılmış plandır. Yükü təcrübə və bacarıqlarınıza uyğunlaşdırın.

Həftənin quruluşu

təlim günləri

TRX tam bədən

8 სავარჯიშო

  • სუსპენდერის ფეხის მოხრა (ქალებისთვის)
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • მუცლის პრესი საკიდარებით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ინვერსიული ზურგის წევა ფართო ჭერით იატაკზე საკიდი ღვედებით
    3 სეტი · 8 გამეორება
  • ბიცეფსის მოხრა ყურებამდე საკიდარ სისტემაზე
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • სუსპენდირებული აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • შეჩერებული გაყოფილი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 12 გამეორება
  • სუსპენზიის გაშლა
    3 სეტი · 8 გამეორება
  • თვითდახმარებული აზიდვა ღერძზე საკიდარებით
    3 სეტი · 8 გამეორება

Fitne ilə ayaqlaşın

Şəxsi təcrübə hesabdan başlayır

Fitne hesabında siz hədəfinizi, rejiminizi və tərəqqinizi idarə edə bilərsiniz. Proqramın təsviri ictimaidir, performans rejimi və videolar isə proqram daxilində təhlükəsiz olaraq qalır.

Pro-nu aktivləşdirin →